Nisan ve Mayıs ayımıza ne oldu?
Gündemin yoğunluğu ile kaybolan aylarımız, yaklaşan yaz ve yaz programları...
Eğer siz de benim gibi hissediyorsanız, Nisan ve Mayıs aylarınıza tam olarak ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Bu ülkede yaşayan herkesin çok iyi bildiği bir his bu.
Ülkemiz evlatlarına huzur vermemekle ünlü olduğu için, "Biz bu ayı ne ara yaşadık da bitirdik?" düşünceleri ile oluşan hafıza boşlukları hiçbirimiz için yeni değil ne yazık ki…. Hepimiz zamanın elinizden kayıp gittiği, bir şeyler yaşandığı ama anlam veremediğiniz bir hız ve bulanıklık haline kolayca giriyoruz... Bu yıpratıcı ve kronik stres, zihinsel ve duygusal hız, ne yazık ki çoğu zaman fark edemediğimiz bir tükenmişlik boşluğu bırakıyor.
Ben de bu bahar ve yaz döneminde hem kendim hem de sizin için yeniden merkezlenmek, yavaşlamak ve iyi yaşam becerileri için psikoeğitimlerimizi hatırlatmak istiyorum.
Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT)
MBCT programı Oxford Üniversitesi bünyesinde geliştirilmiş bir grup programıdır. MBCT özellikle tekrarlayan negatif düşüncelerin azaltılması, zihnin içinden çıkamama, kendi düşünceleri ile olumsuz anlamda çok meşgul olma, genel olarak kaygılı ruh hali ve depresif ruh halini önleyici bir program olarak tasarlanmıştır. Kendine iyi bakma becerileri kazanma ve zihinsel esneklik kazanmak için kulanılan bir psikoeğitim programıdır.
Yeni grubumuz 26 Mayıs Pazartesi günü başlıyor. Daha fazla bilgi için buraya bakabilirsiniz.
Yaşayan Beden Uyanan Zihin
Mart ayında ilkini tamamladığımız Somatik Psikoloji ve Hareket - Yaşayan Beden Uyanan Zihin programını 18 Haziran tarihinde tekrar açıyoruz.
Yaşayan Beden - Uyanan Zihin, nörobilim, somatik psikoloji, mindfulness ve şefkat temelli yaklaşımlardan beslenen, beden farkındalığını artırarak duygusal dayanıklılığı güçlendirmeyi, sinir sistemini regüle etmeyi ve hareketin iyileştirici gücünü keşfetmeyi amaçlayan 6 haftalık bütüncül bir program. Bu programda, somatik psikoloji, polivagal teori ve duygu düzenleme mekanizmaları, mindfulness ve şefkat odaklı terapiler üzerine hem teorik hem de pratik çalışmalar travma bilgili bir şekilde iç içe ilerliyor. Beden ve hareketi de önemli bir regülasyon aracı olarak kullandığımız bu eğitimde amacımız bedene daha çok kullanarak zihinle entegrasyonu arttırmak.
Bu programda hem bilim, hem dışavurumcı hareket hem de oyun ve sanatı beraber kullanıyoruz.
Daha fazla bilgi için buraya bakabilirsiniz.
Yazlık Şefkat Seminerleri
Yaz dönemi için kolay takip edilebilecek, bizi yormayacak ama içeriği de zengin online bir Şefkat Seminerleri formatı hazırladım 🍍 Üç seminerin de kaydı alınacak ve sonra erişebileceksiniz.
Kanıta dayalı bilimsel bir psikoterapi yöntemi olan Şefkat Odaklı Terapi yönteminin gruba uyarlanmış psikoeğitim versiyonunu yeniden düzenlediğim bu seminer dizisinde 3 seminerin konuları şöyle:
☀️ 🍍 Şefkatin Temelleri - 28 Haziran 2025
☀️ 🍍 İlişkilerde Şefkat - 12 Temmuz 2025
☀️ 🍍 Toplum ve Şefkat: Radikal Şefkat - 17 Temmuz 2025
Daha fazla bilgi için buraya bakabilirsiniz.
